Kuda telah ditunggangi selama berabad-abad atas pelbagai sebab tetapi pada ketika ini dalam masyarakat moden, orang biasanya memilih untuk menunggang kerana mereka benar-benar menikmatinya. Mereka yang suka menunggang kuda sentiasa memahami bahawa kuda adalah baik untuk minda, badan dan jiwa.
Jika anda menunggang atau berminat untuk menunggang, anda mungkin tidak menyedari sepenuhnya semua faedah luar biasa yang disokong secara saintifik yang boleh diperolehi oleh menunggang kuda terhadap kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan anda. Dalam artikel ini, kita akan melihat secara mendalam tentang kesan ketara yang boleh ditimbulkan oleh menunggang kuda terhadap kesihatan manusia.
10 Faedah Kesihatan Menunggang Kuda
1. Meningkatkan Kesihatan Mental
Menghabiskan masa dengan haiwan adalah sesuatu yang digemari ramai orang, dan daripada hamster hingga kuda, haiwan boleh memberi kesan besar kepada kesihatan mental kita. Banyak kajian telah membuktikan bahawa haiwan boleh meningkatkan mood seseorang, mengurangkan perasaan kesunyian mereka dan membuatkan mereka berasa lebih disokong.
Walaupun begitu, tidak ada yang lebih seperti menaiki kuda. Anda boleh sama ada menaiki kenderaan yang santai dan menikmati pemandangan serta bunyi alam luar yang indah di sekeliling anda atau anda boleh mempercepatkan rentak dan berasa seperti anda sedang terbang sambil kuda berlari di bawah anda.
Mana-mana penunggang kuda yang berpengalaman tahu bahawa anda meletakkan kepercayaan anda kepada kuda anda dan kuda itu meletakkan kepercayaannya kepada anda. Anda berkongsi ikatan yang tidak dapat digambarkan dengan mereka yang tidak pernah merasai nikmatnya.
Menunggang kuda ialah gabungan manfaat kesihatan berada di alam semula jadi dan faedah kesihatan membentuk hubungan yang mendalam dengan makhluk hidup. Berada di luar rumah sahaja telah terbukti dapat membantu merawat kes kecemasan dan kemurungan yang ringan hingga sederhana.
2. Mengurangkan Tekanan
Mana-mana penunggang biasa akan memberitahu anda bahawa menunggang kuda adalah aktiviti utama mereka untuk berehat daripada tekanan berterusan dalam kehidupan seharian. Apabila anda menunggang kuda, anda perlu berada dalam rasa tenang dan meninggalkan semua kebimbangan dan kebimbangan anda di depan pintu.
Kuda mempunyai kemahiran yang luar biasa untuk mengambil tenaga anda, sehingga ia boleh mempengaruhi tenaga mereka juga. Mana-mana penunggang kuda yang berpengalaman sedar tentang cara tenaga ini boleh melantun ke sana ke mari, dan itulah sebabnya adalah wajar untuk meninggalkan tekanan tersebut di pintu kandang dan bersiap sedia untuk pengembaraan yang menyenangkan dan menenangkan.
Apabila anda menunggang kuda anda berada di alam semula jadi, yang sahaja telah ditunjukkan dapat mengurangkan tahap tekanan.
3. Meningkatkan Kekuatan Teras
Inti anda ialah bahagian tengah badan anda yang merangkumi perut, pinggul, punggung bawah dan pelvis anda. Anda mungkin pernah mendengar tentang betapa pentingnya mengukuhkan teras anda, yang bermanfaat dalam banyak aspek kehidupan seharian. Menunggang kuda bukan sekadar duduk-duduk dan menikmati tunggangan kerana ia kelihatan seperti orang luar.
Menunggang kuda akan membantu meningkatkan dan menguatkan otot teras anda kerana tindakan menunggang memerlukan anda mempunyai keseimbangan dan kestabilan untuk perjalanan yang selesa. Menjaga diri anda seimbang dalam pelana mengaktifkan teras anda dan semakin anda melakukannya, semakin banyak kekuatan teras yang anda akan bina.
4. Meningkatkan Tona Otot
Bukan sahaja menunggang kuda bagus untuk membina kekuatan teras, tetapi menunggang yang kerap juga akan membantu anda meningkatkan nada otot di seluruh badan dan akan meningkatkan julat pergerakan anda.
Mereka yang baru mula menunggang kuda atau telah ketinggalan masa sejak perjalanan terakhir mereka sudah pasti akan merasainya pada keesokan harinya, seperti yang anda rasai selepas pergi ke gim selepas tempoh yang lama tidak hadir.
Setiap aspek menunggang kuda akan melibatkan otot anda, sama ada anda melekap, mengikut rentak, menukar arah atau mengekalkan kestabilan anda. Semasa berjalan, berlari, berlari atau berlari, kumpulan otot anda bekerja keras.
Kajian baru-baru ini disiapkan di Institut Penyelidikan Sukan dan Sains Industri Universiti Hanseo Korea Selatan mendedahkan beberapa maklumat yang luar biasa. Kajian itu termasuk sekumpulan wanita tanpa rejim senaman semasa dan tiada pengalaman menunggang kuda sebelumnya.
Lebih 8 minggu, wanita dalam kumpulan menunggang kuda memperoleh sejumlah besar ton otot pada paha, pinggul dan torso malah ada yang menggandakan ton otot mereka sejak awal kajian.
Otot Utama yang Digunakan Semasa Menunggang Kuda
- Perut
- Gluteus Maximus & Medius
- Penculik & Penambah Pinggul
- Pembesaran Pinggul
- Kumpulan Erector Spinae
- Perut Melintang
- Pectoralis Major dan Minor
- Iliacus
- Obliques
- Piriformis
- Psoas
- Quadratus Lumborum
- Penstabil Scapular
5. Meningkatkan Keseimbangan dan Penyelarasan
Untuk mengekalkan kestabilan semasa menunggang kuda seseorang mesti menyelaraskan pusat graviti mereka dengan pusat graviti kuda. Ini melibatkan lebih banyak usaha daripada yang anda sangka kerana pusat graviti kuda sentiasa berayun.
Mengekalkan keseimbangan anda semasa menunggang akan menjadikan anda lebih selesa dan selamat di samping lebih mudah menaiki kuda. Untuk mencari keseimbangan anda, anda mesti mengekalkan postur yang betul semasa berada di dalam pelana, selaraskan badan anda dan agihkan berat badan anda secara sama rata dengan kaki anda dengan selamat di dalam pengayun.
Adalah mudah untuk mengetahui apabila anda tidak seimbang semasa anda menunggang. Ketidakseimbangan ini sebenarnya akan membantu anda dalam jangka masa panjang kerana ia akan menyebabkan anda mencari keseimbangan itu untuk mengekalkan keselesaan anda semasa anda pergi. Ia melibatkan banyak kekuatan teras dan penggunaan otot, tetapi apabila seseorang sudah terbiasa menunggang ia menjadi sifat kedua.
Keupayaan anda untuk mengimbangi semasa menunggang kuda akan diterjemahkan ke dalam kehidupan harian anda. Kajian telah dijalankan untuk menyokong tuntutan ini untuk menunggang kuda pada orang dewasa biasa dan dalam suasana terapeutik yang bertujuan untuk meningkatkan keseimbangan warga tua dan mereka yang kurang upaya.
6. Membakar Kalori
Adalah mudah untuk mengetepikan senaman yang anda lakukan di belakang kuda apabila kuda melakukan semua berjalan dan mengangkat berat. Walaupun haiwan yang luar biasa ini layak menerima semua pujian kerana kerja yang mereka lakukan, menunggang kuda juga merupakan latihan untuk penunggangnya.
Oleh kerana penunggang mengeluarkan bahagian yang saksama dalam perbelanjaan tenaga, kalori sedang dibakar. Melibatkan otot anda dan berusaha untuk kekal seimbang adalah lebih daripada senaman daripada yang mungkin dirasakan. Sebaik sahaja anda memasuki aliran menunggang, pergerakan ini menjadi sangat semula jadi jadi mudah untuk melupakan berapa banyak yang anda lakukan sebenarnya.
Penyelidik menguji ini di Texas A&M University dan menyimpulkan bahawa menunggang kuda selama 45 minit semasa berjalan kaki, berlari dan berlari boleh membakar sehingga 200 kalori. Mereka yang terlibat dengan penunggangan yang lebih berat seperti memotong dan mengekang terbukti dapat membakar hampir 7 kalori seminit untuk keseluruhan sesi tunggangan.
7. Turunkan Tekanan Darah
Salah satu daripada banyak manfaat kesihatan senaman tetap ialah menurunkan tekanan darah. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa aktiviti fizikal yang kerap boleh menurunkan tekanan darah tinggi sebanyak 5 hingga 8 mm Hg. Kami telah membincangkan bagaimana menunggang kuda diterjemahkan kepada senaman; oleh itu, ia pasti dapat membantu dalam bidang ini juga.
Adalah disyorkan bahawa orang ramai menyasarkan sekurang-kurangnya 30 minit aktiviti fizikal sederhana setiap hari untuk menurunkan tekanan darah mereka dan mengekalkan rejimen biasa untuk mengekalkannya. Terdapat banyak cara untuk kekal aktif secara fizikal tetapi melompat pada kuda dan menunggang adalah kaedah pilihan untuk pencinta kuda.
Berada di sekeliling haiwan juga telah terbukti membantu menurunkan tekanan darah dan menunggang kuda juga bagus untuk berehat dan mengurangkan tekanan, jadi ia menang-menang.
8. Meningkatkan Kesihatan Kardiovaskular
Kuda bukan sahaja bagus untuk jantung dalam erti kata metafora, ia benar-benar baik untuk kesihatan jantung anda. Menunggang kuda telah terbukti sebagai senaman aerobik yang hebat dan apakah satu perkara yang akan disyorkan oleh doktor anda untuk kesihatan jantung yang optimum? Anda rasa – senaman aerobik.
Menunggang benar-benar boleh membuatkan jantung anda berdebar-debar. Kajian telah menunjukkan ia dikaitkan dengan kadar denyutan jantung antara 136 dan 188 denyutan seminit. Untuk meletakkan sesuatu dalam perspektif, purata anda berumur 20 tahun akan dianggap melakukan aktiviti sederhana sengit dengan kadar denyutan antara 128 dan 152.
Penyelidikan telah menunjukkan bahawa isu kesihatan mental dan tahap tekanan tinggi dikaitkan secara langsung dengan faktor risiko penyakit jantung. Jadi, menunggang kuda bukan sahaja merupakan senaman kardio yang sangat baik, tetapi ia juga membantu dalam bidang lain yang baik untuk jantung anda, seperti mengurangkan tekanan dan meningkatkan kesihatan mental anda secara keseluruhan.
9. Membantu Meningkatkan Keupayaan Kognitif
Terdapat banyak emosi yang terlibat antara kuda dan penunggangnya, yang boleh membantu kesedaran dan kawalan emosi penunggang. Anda tidak pernah tahu apa yang akan anda hadapi semasa menunggang tetapi anda belajar berkomunikasi dengan kuda anda dan bekerjasama dengan mereka untuk mengatasi sebarang cabaran atau halangan di sepanjang perjalanan.
Bukan sahaja anda perlu kekal tajam dalam pelana, tetapi anda perlu mengekalkan kawalan kuda dan memastikan ia berasa selamat di bawah pimpinan anda, yang juga membantu dengan keyakinan dan kemahiran kepimpinan. Menunggang kuda dan mengambil bahagian dalam aktiviti menunggang boleh meningkatkan ingatan, membantu penumpuan dan meningkatkan kemahiran menyelesaikan masalah.
10. Menggalakkan Relaksasi
Memandangkan kami telah mengetahui bahawa menunggang kuda adalah senaman yang membakar kalori dan mengencangkan otot yang juga memerlukan kepala anda untuk berada dalam permainan, bagaimanakah ia boleh menggalakkan kelonggaran? Sebenarnya, semasa anda melibatkan otot anda dan kadar denyutan jantung anda lebih tinggi daripada biasa, anda juga mendapat pembebasan endorfin dalam otak, yang meningkatkan rasa kesejahteraan.
Bukan hanya endorfin yang disebabkan oleh senaman yang memainkan peranan. Berada di hadapan kuda dan berkongsi ikatan juga menggalakkan rasa tenang. Jika itu tidak mencukupi, menunggang menarik anda dari dunia yang sibuk dan penuh tekanan yang penuh dengan bunyi dan huru-hara serta melepaskan anda ke dalam pelukan alam semula jadi, yang selalunya sangat damai dan santai dengan sendirinya.
Cara Menunggang Kuda Jika Anda Tidak Memiliki Kuda
Mungkin terdapat banyak faedah untuk menunggang kuda, tetapi tidak semua orang mempunyai kemewahan untuk memiliki kuda mereka sendiri. Bukan sahaja mahal untuk disimpan, tetapi kebanyakan orang tidak mempunyai ruang atau keupayaan untuk memelihara kuda.
Jika anda pernah menunggang tetapi tidak lagi boleh melakukannya kerana keadaan hidup, atau anda berminat dengan menunggang kuda tetapi tidak pernah melakukannya, terdapat beberapa cara yang pasti untuk membawa anda ke dalam pelana supaya anda boleh menikmati semua faedah hebat yang ditawarkan oleh kuda ini.
Ambil Pelajaran Menunggang
Jangan fikir bahawa pelajaran menunggang kuda hanya untuk kanak-kanak; anda boleh mempelajari kemahiran ini pada sebarang umur. Pelajaran menunggang bukan sahaja untuk pemula, sama ada. Mereka yang mempunyai pengalaman menunggang sebelum ini memahami bahawa anda sentiasa boleh mempelajari sesuatu yang baharu atau mengambil sedikit masa untuk menyegarkan kemahiran anda, jadi tidak kira di mana anda berada dalam pengetahuan atau pengalaman, anda sentiasa boleh memilih untuk mengambil pelajaran pada bila-bila masa dalam hidup anda.
Anda biasanya boleh memilih antara pelajaran individu atau kumpulan. Jika anda berminat untuk bersosial dengan rakan-rakan pencinta kuda, ini adalah cara terbaik untuk berinteraksi dan mengenali orang lain yang mempunyai minat yang sama. Anda bukan sahaja terhad untuk menunggang, anda juga akan sering mengambil bahagian dalam dandanan, penjagaan dan masa berkualiti bersama kuda.
Pergi untuk Menunggang Jejak
Jika anda tidak boleh komited untuk mengikuti pelajaran menunggang biasa tetapi hanya ingin menaiki pelana dan pergi membonceng, cari kandang kuda berdekatan yang menawarkan tunggangan denai berbayar. Anda biasanya boleh memilih antara perjalanan peribadi atau pergi bersama-sama dengan kumpulan yang lebih besar.
Kebanyakan kandang kuda menawarkan tahap laluan dan tempoh masa yang berbeza untuk tunggangan ini. Ini membolehkan anda memilih tetapan yang paling sesuai dan berapa lama anda ingin keluar. Ini adalah pilihan yang bagus untuk mereka yang tidak mempunyai akses kepada kuda tetapi hanya ingin keluar dari rumah dan menikmati menunggang kuda sekali-sekala.
Kuda yang digunakan untuk tunggangan denai sangat tenang dan terlatih, jadi penunggang yang paling tidak berpengalaman pun boleh menikmati tunggangan denai sekali-sekala.
Pajak Kuda
Penunggang kuda dan pencinta kuda mungkin mempunyai pilihan untuk memajak kuda jika mereka tidak berada dalam kedudukan di mana mereka boleh komited untuk memilikinya. Dengan pajakan, anda membayar yuran yang ditetapkan untuk menunggang kuda tertentu yang dimiliki oleh orang lain. Ia datang dengan lebih sedikit tanggungjawab kewangan dan penjagaan, tetapi masih memberi anda akses kepada kuda.
Pemajakan boleh dikaitkan dengan acara sukan berkuda atau menunggang kasual dalam beberapa kes. Terdapat pelbagai peringkat pajakan seperti pajakan separa, di mana anda mungkin bukan satu-satunya orang yang mempunyai akses kepada kuda itu atau pajakan penuh di mana anda akan menjadi satu-satunya penunggang.
Perjanjian pajakan ini boleh berbeza-beza dengan ketara, jadi sebaiknya hubungi kandang kuda yang menawarkan perkhidmatan berdekatan ini untuk mengetahui lebih lanjut tentang perkara yang ditawarkan di kawasan anda.
Naik Kuda
Jika anda mempunyai kewangan untuk memiliki kuda tetapi tidak mempunyai harta atau ruang untuk merealisasikannya, anda mempunyai pilihan untuk menaiki kuda yang anda miliki di atas harta orang lain. Dalam kes ini, anda membayar sama ada yuran mingguan atau bulanan kepada pemilik kandang untuk menyimpan kuda anda.
Akses tempat perlindungan dan padang rumput boleh berbeza-beza bergantung pada kandang kuda dan apa yang mereka tawarkan, tetapi biasanya terdapat dua jenis asrama yang ditawarkan:
- Full Board –Perkhidmatan asrama penuh ialah pendekatan yang lebih menyeluruh untuk penjagaan kuda anda. Kandang kuda akan menguruskan semua keperluan seperti memberi makan, akses padang rumput, pembersihan gerai dan mungkin beberapa penjagaan dandanan kecil, penjagaan kuku dan pencegahan parasit.
- Papan Separa – Papan separa memerlukan lebih banyak daripada pemilik kuda. Dalam perjanjian jenis ini, pemilik akan menyediakan suapan, peralatan tempat tidur, pembersihan gerai, dandanan dan banyak lagi. Kandang kuda akan bertanggungjawab menyediakan akses ke gerai dan padang rumput.
Sukarelawan di Penyelamat Kuda
Salah satu cara yang paling menggembirakan untuk mendapatkan akses tetap kepada kuda ialah dengan menjadi sukarelawan dalam menyelamat kuda. Tempat-tempat ini bekerja tanpa jemu untuk menyelamatkan nyawa kuda yang tidak diingini dan diabaikan yang sebaliknya akan dihantar ke penyembelihan.
Penyelamatan mesti memenuhi keperluan kewangan dan penjagaan kuda-kuda ini, dan mereka selalunya boleh menggunakan semua bantuan yang mereka boleh dapatkan. Semua jenis kuda yang berbeza menemui jalan mereka dalam penyelamatan ini, dan anda boleh secara sukarela membantu memastikan mereka berada di bawah pelana, menawarkan perkhidmatan latihan, atau sekadar membantu dengan penjagaan dan penyelenggaraan.
Kesimpulan
Bukan rahsia lagi bahawa haiwan mempunyai cara untuk mengeluarkan yang terbaik dalam diri manusia. Sains telah membuktikan berkali-kali betapa bermanfaatnya ia untuk kesihatan kita dari segi fizikal dan mental. Berada di atas kuda bukan sahaja memberi manfaat kepada penunggang melalui aktiviti fizikal tetapi juga meningkatkan kesihatan mental, mengurangkan tekanan dan banyak lagi. Walaupun anda tidak mempunyai akses kepada kuda anda sendiri, terdapat banyak pilihan untuk dipertimbangkan jika anda ingin menaiki pelana dan menikmati faedah luar biasa ini.
