Yoga kambing adalah popular hari ini, dan mudah untuk memahami sebabnya! Ia menggabungkan faedah menghilangkan tekanan yoga dengan kelonggaran berada di sekeliling haiwan manis. Ia memberi peluang yang baik kepada penduduk bandar untuk mendekati dan peribadi dengan makhluk yang comel dan penyayang ini.
Kambing merupakan haiwan peliharaan yang sangat baik, seperti yang boleh dibuktikan oleh mereka yang membesar di ladang. Mereka pintar, bertenaga dan suka berada di sekeliling orang. Mereka juga menikmati masa berpelukan dengan manusia! Jika anda sedang mencari cara untuk meningkatkan amalan yoga anda, mengapa tidak mencuba yoga kambing? Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut tentang yoga kambing dan beberapa manfaat kesihatannya.
Apakah Yoga Kambing?
Yoga kambing betul-betul seperti bunyinya! Anda melakukan yoga di hadapan kambing. Kelas yoga kambing pertama ditawarkan di padang Oregon pada tahun 2016. Sejak itu, populariti kelas santai ini telah berkembang secara astronomi, dengan lebih banyak studio menawarkan kelas dalam permintaan di seluruh negara.
Setiap studio mempunyai pandangan tersendiri tentang yoga kambing. Ada yang menyediakan setiap pelanggan dengan kambing mereka sendiri untuk berinteraksi semasa kelas, dan yang lain membenarkan kambing bersiar-siar dan melibatkan diri dengan pelajar sesuka hati. Kambing suka memanjat orang melakukan yoga, jadi bersiaplah untuk sedikit bantuan empat kaki semasa kelas.
Banyak sesi ini berlangsung di luar rumah, yang menjadikan pengalaman itu lebih menarik. Kelas biasanya berharga lebih sedikit daripada sesi biasa, yang masuk akal kerana anda membayar untuk pemeliharaan kambing dan arahan yoga sebenar. Sesi kambing sering dijual jauh lebih awal, dan banyak studio mempunyai senarai menunggu untuk ruang, jadi bersedia untuk menyejukkan tumit anda sedikit sebelum bermula.
8 Faedah Yoga Kambing untuk Kesihatan
Sekarang anda tahu dengan tepat apa itu yoga kambing, baca terus untuk mendapatkan maklumat lanjut tentang beberapa manfaat kesihatan amalan!
1. Mengurangkan Tekanan
Kajian terkini menunjukkan hubungan yang jelas antara tekanan dan perkembangan keadaan seperti diabetes, penyakit jantung, kemurungan dan penyakit Alzheimer. Mengekalkan tahap tekanan terkawal adalah salah satu perkara paling penting yang boleh anda lakukan untuk kesihatan mental dan fizikal anda secara keseluruhan. Yoga kambing memberi anda dua untuk satu yang hebat dalam jabatan kesejahteraan, kerana kedua-dua yoga dan haiwan membelai memberikan faedah mengurangkan tekanan yang hebat. Kedua-duanya membebaskan endorfin dan oksitosin, menjadikan yoga kambing sebagai aktiviti mengurangkan tekanan yang kuat.
2. Menurunkan Tekanan Darah
Sekitar 46% orang dewasa di Amerika Syarikat mengalami tekanan darah tinggi. Tekanan darah tinggi sangat meningkatkan risiko serangan jantung dan strok, dan keadaan ini juga dikaitkan dengan peluang yang lebih besar untuk mengalami demensia dan mengalami kehilangan penglihatan. Senaman dan pengurusan berat badan sering membawa kepada peningkatan tekanan darah. Kajian telah menunjukkan bahawa yoga dan berada di sekeliling penyayang haiwan, ciri yoga kambing, boleh membantu menurunkan tekanan darah.
3. Mengurangkan Degupan Jantung
Memukul tikar yoga secara kerap juga boleh membantu menurunkan kadar denyutan jantung anda. Yoga mempunyai banyak faedah kardiovaskular dan menyediakan senaman berimpak rendah yang sangat baik yang menggabungkan penyaman kardiovaskular dengan fleksibiliti dan latihan kekuatan. Kebanyakan orang dewasa memerlukan sekitar 150 minit aktiviti sederhana setiap minggu untuk kesihatan jantung yang optimum. Pusat Kawalan Penyakit (CDC) juga mengesyorkan dua sesi latihan kekuatan setiap minggu, yang anda akan perolehi lebih daripada sekadar melakukan papan sambil menyokong seekor kambing seberat 15 paun!
4. Meningkatkan Fleksibiliti
Fleksibiliti mungkin tidak kelihatan seperti isu kesihatan terbesar di dunia, tetapi tanpa masalah yang mencukupi, anda berkemungkinan besar untuk jatuh dan mencederakan diri anda apabila anda meningkat usia. Yoga perlahan-lahan meningkatkan julat pergerakan pengamal dari semasa ke semasa, menjadikannya lebih mudah untuk bangun dari lantai tanpa menggunakan tangan anda.
Kekurangan fleksibiliti sering menyebabkan kekakuan dan kesakitan, yang selalunya boleh ditangani dengan regangan biasa. Aktiviti seperti tai chi dan yoga meregangkan semua otot dalam badan anda, meningkatkan fleksibiliti anda dari semasa ke semasa dan membolehkan badan anda berfungsi dengan lancar seiring dengan usia anda. Kebanyakan orang mengalami lebih banyak kekakuan sendi dan otot pada usia 50-an dan 60-an.
5. Menguruskan Sakit
Yoga telah lama diiktiraf sebagai alat pengurusan kesakitan yang berkesan. Pernafasan terkawal sesi yoga boleh memberi kesan yang luar biasa mengenai pengurangan kesakitan, dan pergerakan lembut yoga mendapat cecair sinovial yang mengalir ke sendi berderit. Jangan risau jika anda tidak boleh menyentuh jari kaki anda atau mempunyai beberapa batasan fizikal; kebanyakan pose yoga boleh diubah supaya pelajar semua kebolehan dan tahap pengalaman boleh mengambil bahagian. Hanya beritahu guru anda tentang sebarang kebimbangan fizikal supaya mereka boleh membantu anda dengan pelarasan.
6. Meningkatkan Kualiti Tidur
Ramai orang melaporkan tidur lebih nyenyak apabila mereka mula melakukan yoga dengan kerap. Beberapa pose diikuti dengan pernafasan terkawal untuk menggalakkan kelonggaran nampaknya mempunyai faedah setakat jatuh dan terus tidur. Dalam satu kajian, 55% daripada peserta tidur lebih nyenyak selepas melakukan satu siri tujuh pose santai.
Tidur yang cukup adalah penting untuk kesihatan yang baik. Tidur yang tidak mencukupi menyumbang kepada penambahan berat badan, kemurungan, dan juga perkembangan keadaan seperti penyakit jantung dan diabetes. Kebanyakan orang dewasa memerlukan sekurang-kurangnya 7 jam tidur setiap malam untuk berfungsi dengan baik.
7. Menguatkan Paru-paru
Pernafasan adalah bahagian penting dalam mana-mana amalan yoga, dan ternyata ia bagus untuk orang yang mengalami masalah paru-paru seperti asma dan gangguan sekatan pulmonari kronik (COPD). Yoga sebenarnya boleh membantu penghidap asma dan COPD belajar cara menggunakan paru-paru mereka dengan cekap. Dan banyak pose yoga berganda sebagai latihan latihan kekuatan yang membina otot berkaitan pernafasan, yang merupakan proses yang memudahkan untuk menyedut dan menghembus nafas.
8. Meningkatkan Kegembiraan
Senaman yang kerap meningkatkan kegembiraan. Ia juga melindungi daripada penurunan kognitif dan mengurangkan kemurungan. Yoga dikira sebagai senaman intensiti sederhana, dan ia adalah jenis yang betul-betul melancarkan pengeluaran oksitosin (hormon rasa baik).
Berada di sekeliling haiwan meningkatkan mood anda dan mengurangkan kebimbangan juga. Dengan yoga kambing, anda mendapat semua faedah bergaul dengan haiwan tanpa perlu membersihkan sebarang najis! Untuk meningkatkan yoga kambing anda, daftarlah untuk kelas luar untuk menikmati kuasa penyembuhan alam semula jadi dan menyerap beberapa sinaran perangsang vitamin-D.
Kesimpulan
Yoga kambing membolehkan anda menikmati dua aktiviti yang menyeronokkan: yoga dan berada di sekeliling haiwan. Ia bagus untuk penyaman fizikal dan kesihatan mental anda! Yoga kambing mempunyai beberapa manfaat kesihatan, termasuk tekanan dan melegakan kebimbangan.
Ia juga boleh menurunkan tekanan darah anda dan meningkatkan kadar denyutan jantung anda. Rutin yoga biasa boleh meningkatkan fleksibiliti, menguruskan kesakitan, dan meningkatkan kualiti tidur, dan itu hanya dari yoga! Tambah faedah mengurangkan tekanan dan meningkatkan kegembiraan membelai haiwan, dan anda mempunyai salah satu senaman meningkatkan kesihatan yang paling hebat!
