Faedah bermeditasi didokumentasikan dengan baik dalam kesusasteraan saintifik. Penyelidikan telah menunjukkan ia boleh melegakan kesakitan.1Ia juga boleh mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular.2Meditasi yang kerap malah boleh meningkatkan jisim kelabu otak anda.3 Anda mungkin tidak mempertimbangkan untuk memasukkan anjing atau kucing anda dalam amalan anda. Walau bagaimanapun, terdapat banyak sebab untuk mencuba.
Masa bersama boleh mengeratkan ikatan anda dengan haiwan kesayangan anda. Ia boleh memberi kesan menenangkan pada anak anjing anda dari masa tenang yang anda habiskan bersama. Ia akan mengurangkan tekanan untuk anda berdua. Pakar psikologi telah mendapati bahawa bermeditasi dengan anjing anda meningkatkan terapi dan penglibatan dengan pesakit mereka.4 Ia amat membantu semasa merawat masalah kesihatan mental yang disebabkan oleh wabak itu.
Kita mesti bermula dengan mengatakan bahawa meditasi tidak selalu berfungsi dengan semua haiwan. Anak anjing dan anak kucing tidak mungkin duduk diam, menjadikannya aktiviti yang lebih baik untuk dilakukan dengan haiwan peliharaan dewasa. Anda semua mesti bersabar. Tetapan dan suasana mungkin jauh berbeza daripada anjing atau kucing anda biasa bersama anda. Walau bagaimanapun, mereka bijak dan tidak lama lagi akan mempelajari rutin, terutamanya jika anda konsisten dengan amalan anda.
Penyelidikan telah menunjukkan bahawa kucing5dan anjing6 boleh membaca emosi manusia. Mereka akan mengambil kira keadaan tenang anda. Ia mungkin akan membantu anda berehat, menjadikannya mudah bagi mereka untuk bertindak sewajarnya. Anda paling mengenali haiwan kesayangan anda. Adalah penting untuk memilih masa yang biasanya tidak berlumba di sekitar rumah atau belakang rumah. Elakkan daripada bermeditasi dengan haiwan kesayangan anda sebelum waktu memberi makan apabila perhatiannya tertuju ke tempat lain.
12 Petua Cara Bermeditasi Dengan Haiwan Kesayangan
1. Cari Tempat Sunyi untuk Bermeditasi
Meminimumkan gangguan adalah penting untuk latihan solo anda dan sesi anda dengan haiwan kesayangan anda. Pilih bilik yang sunyi dan jauh dari kesibukan rumah tangga anda. Jika boleh, tutup pintu untuk memastikan ia kekal seperti itu.
2. Jadikan Ia Selesa
Jadikan tempat anda selesa untuk anda dan haiwan kesayangan anda. Tumpukan beberapa kusyen atau bantal lembut. Jika haiwan kesayangan anda mempunyai selimut kegemaran, bawa ke kawasan itu. Kami juga mencadangkan untuk mengadakan beberapa hidangan bersama anda untuk memberi ganjaran kepada kucing atau anjing anda kerana meluangkan masa berkualiti ini bersama anda. Pastikan anda juga selesa.
3. Mainkan Beberapa Muzik Ambien (Pilihan)
Langkah ini terpulang kepada anda. Jika anda biasanya memainkan muzik ambien semasa anda bermeditasi, kekalkan rutin anda dan gunakannya. Anda mungkin mendapati ia mempunyai kesan menenangkan pada haiwan kesayangan anda. Kami cadangkan memainkan muzik tanpa sebarang bunyi luar biasa, yang boleh mengganggu perhatian anjing atau kucing anda.
4. Jemput Haiwan Kesayangan Anda untuk Menyertai Anda
Apabila anda bersedia untuk bermula, jemput haiwan kesayangan anda untuk menyertai anda. Anda mungkin tidak perlu melakukan banyak usaha memujuk untuk memasukkannya ke dalam bilik. Suruh anjing anda duduk dan belainya dengan lembut. Begitu juga, biarkan kucing anda bergesel dan tanda semula anda semasa anda membelainya dengan lembut.
5. Berikan Amalan Anda Kata Isyarat
Haiwan peliharaan cepat memahami perkataan baharu. Mengapa tidak memberi nama amalan anda? "Namaste" ialah pilihan yang baik dan sesuai mengikut keadaan. Pastikan anda menggunakan perkataan yang sama supaya kucing atau anjing anda mengaitkannya dengan masa istimewa ini.
6. Fokus pada Nafas Anda
Fokus pada nafas anda ialah cara terbaik untuk mengosongkan fikiran anda dan melambatkan pemikiran anda. Kadar pernafasan normal kucing adalah kira-kira 20-30 seminit. Dalam persekitaran yang tenang ini, ia mungkin akan lebih rendah. Kadar seekor anjing adalah lebih kurang sama. Jika boleh, cuba selaraskan pernafasan anda dengan haiwan kesayangan anda untuk mewujudkan ikatan yang lebih kukuh antara anda berdua.
7. Terlibat dalam Amalan Anda
Mulakan dengan amalan biasa anda, membelai haiwan kesayangan anda dengan lembut semasa anda menjalani rutin anda. Bersabar kerana anjing atau kucing anda mungkin tidak akan memahami apa yang diharapkan daripadanya beberapa kali pertama.
8. Hadkan Tempoh Sesi Anda
Jika haiwan kesayangan anda tidak memberi kerjasama, anda boleh menamatkan sesi lebih awal. Walaupun begitu, kami mengesyorkan mengehadkannya kepada tidak lebih daripada 30 minit. Anda mungkin mendapati rakan anda meninggalkan sisi anda atau tertidur. Adalah penting untuk memahami bahawa tiada peraturan. Amalan anda adalah masa ikatan dan apa sahaja bentuk yang berlaku. Kami cadangkan memberi anjing atau kucing anda jamuan untuk masa berharga mereka.
9. Pergi Mandi Hutan
Jika anda mempunyai anjing yang bertenaga, tiada sebab anda tidak boleh menikmati bermeditasi dengannya. Daripada bilik yang tenang, anda boleh membawa latihan anda ke hutan. Orang Jepun memanggilnya shinrin-yoku atau mandi hutan. Amalan ini melibatkan hubungan dengan Alam Semulajadi dan mengambil berat tentang persekitaran anda. Anak anjing anda mungkin akan melakukan misi yang berbeza, tetapi anda masih boleh menikmati masa di luar rumah.
Fikiran Akhir
Bermeditasi dengan haiwan kesayangan anda boleh menjadi pengalaman yang menggembirakan. Ia membolehkan anda memberi tumpuan kepada rakan haiwan anda dan berkongsi manfaat kesihatan mental dan fizikal amalan ini. Walaupun haiwan kesayangan anda mungkin tidak memahami apa yang berlaku, ia pasti menghargai perhatian anda dan kasih sayang tambahan. Anda mungkin mendapati bahawa anjing atau kucing anda secara sukarela datang untuk lebih banyak masa berkualiti bersama anda.
